15 Cara Genius Untuk Memasak Dengan Protein Powder

15 Cara Genius Untuk Memasak Dengan Protein Powder | Walaupun serba guna dan lezat, bubuk protein juga merupakan cara yang mudah untuk meningkatkan asupan protein harian kami untuk membantu mencapai dosis harian yang direkomendasikan 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria. Menghasilkan beberapa manfaat kesehatan utama, protein melakukan semuanya — ia mengurangi hasrat, mengisi kembali otot, meningkatkan energi, dan membantu penurunan berat badan . Untuk menambah kehebatan, bubuk protein juga rendah kalori dan sangat mudah untuk dilemparkan ke dalam makanan yang sudah Anda makan. Jadi, ketika Anda muak dengan protein kocok lama dan Anda ingin tahu tentang memasak dengan bubuk protein, sekarang saatnya untuk mulai menambahkannya ke dalam setiap area diet Anda. Di situlah kita masuk!
15 Cara Genius Untuk Memasak Dengan Protein Powder
15 Cara Genius Untuk Memasak Dengan Protein Powder
Karena citarasa bubuk protein berkisar dari selai kacang dan cokelat hingga krim oranye — dengan bermacam-macam campuran agar sesuai dengan banyak gaya hidup diet - Anda memang perlu sedikit memperhatikan apa yang sedang Anda campur di mana. Dan karena salah satu bagian terpenting dari memasukkan protein ke dalam tubuh Anda adalah kualitas protein, jangan lupa untuk meneliti bubuk protein mana yang terbaik dan terburuk untuk dipilih. Sekarang, mari kita mulai memasak dengan bubuk protein!

Tambahkan ke kopi Anda


Mulailah hari Anda dengan kafein yang Anda butuhkan untuk mendapatkan energi yang mengalir dan protein yang Anda butuhkan agar tetap berjalan. Tambahkan satu sendok bubuk protein dan almond atau santan ke secangkir Joe yang baru diseduh, aduk, dan nikmati. Kopi sudah penuh dengan antioksidan alami dan meningkatkan metabolisme, jadi mengapa tidak menambahkan beberapa manfaat tambahan dengan bantuan bubuk protein?

Buat parfait mewah


Yogurt adalah camilan lezat yang sarat dengan manfaat kesehatan seperti kalsium dan probiotik pembentuk tulang. Sebuah studi yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara bakteri penghasil asam laktat dalam yogurt dan kesehatan usus yang kuat. Gabungkan satu sendok kecil bubuk protein vanila, yogurt Yunani polos, campuran beri, kayu manis, dan segenggam almond yang dicukur dan dapatkan camilan beraroma setiap saat sepanjang hari!

Naik game oatmeal Anda


Apakah Anda menggunakan oatmeal yang sudah dikemas sebelumnya karena menurut Anda oatmeal adalah sarapan yang membosankan tanpa rasa? Tidak harus seperti itu! Anda dapat mulai memasak dengan bubuk protein dengan melemparkan paket-paket oatmeal yang sudah diberi rasa (yang diisi dengan bahan-bahan buatan, zat tambahan, dan gula) dan menikmati sarapan yang lezat dengan bantuan bubuk protein. Campur ¼ cangkir gandum yang dipotong baja dengan 1 gelas air (atau susu kacang favorit Anda), 1 sendok kecil bubuk protein, 1/2 sendok makan biji rami, apel hijau yang dipotong dadu, dan pala. Didihkan air, tambahkan oat, kurangi hingga rendah, dan biarkan mendidih selama 30 menit. Tambahkan semua perlengkapan Anda di akhir untuk mendapatkan semangkuk gandum sehat yang benar-benar hangat atau gandum semalam yang dingin.

Kombinasikan dengan chia


Ketika datang untuk mendapatkan suguhan lezat yang tidak memilukan usus, Anda dapat dengan mudah menggabungkan chia dengan cairan apa pun untuk menemukan konsistensi puding tanpa aditif yang tidak perlu. Untuk membuat chia Anda lebih menarik, masukkan satu sendok bubuk protein cokelat untuk memberikan tendangan ekstra manis yang Anda cari dan bahkan lebih banyak protein.

Tambahkan protein ke protein Anda


Kedengarannya berlebihan? Mungkin begitu, tetapi dengan menambahkan sedikit bubuk protein tanpa rasa ke bakso Anda, burger vegetarian, atau lasagna benar-benar dapat meningkatkan manfaat penyusutan perut. Ini adalah pengikat yang bagus dan membuat makanan klasik Anda tetap terasa dan terasa seperti seharusnya! Tidak ada langkah gila juga; cukup tambahkan ¼ secangkir bubuk protein ke resep tanda tangan Anda.

Puaskan gigi manismu


Brownies, kue, kue, dan banyak lagi — tidak ada kekurangan makanan penutup sehat yang bisa Anda tambahkan bubuk protein! Pilih bubuk protein dengan rasa yang dicari pencuci mulut Anda dan campur langsung ke dalam adonan. Kami menyukai resep brownies protein ini dari Ambitious Kitchen yang memungkinkan Anda memiliki brownies hanya dengan 100 kalori! Ini adalah salah satu cara termudah untuk mulai memasak dengan bubuk protein.

Taburkan buah-buahan Anda


Semangkuk buah yang menyegarkan tidak seperti yang lain — berair, menyegarkan, dan sangat memuaskan. Tetapi buah adalah salah satu kelompok makanan yang malas dalam hal rasio kalori dan protein. Dengan memberi taburan bubuk protein pada buah Anda, Anda bisa mengubahnya! Ini menjadi camilan tengah hari sempurna yang memberi Anda semua nutrisi vital Anda.

Buat saus


Buat saus dengan menggabungkan bubuk protein ke salah satu faves sehat Anda untuk mendapatkan beberapa manfaat tambahan mengecilkan pinggang. Anda dapat menggabungkan satu sendok bubuk protein cokelat, satu sendok makan selai kacang, dan satu sendok makan air pada satu waktu hingga mencapai konsistensi yang Anda inginkan untuk mencelupkan apel ke dalam. Atau gunakan yogurt yogurt Tzatziki yang gurih , hummus, atau guacamole dengan penambahan satu sendok bubuk protein tanpa rasa. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak karena itu akan mengubah tekstur saus; masukkan perlahan-lahan dan tambahkan cairan seperti air atau jus lemon jika perlu.

Buat protein batangan sendiri


Mengapa membeli protein bar saat Anda bisa membuatnya sendiri? Dapatkan bubuk protein Anda dengan mencampurkannya ke resep protein bar Anda sendiri, seperti yang ini dari Minimalist Baker .

Siapkan beberapa bola protein


Tidak ingin memiliki seluruh bilah? Sebaliknya, buat bola energi protein tanpa panggang! Persiapkan banyak dari mereka dan minta mereka untuk ngemil mudah selama seminggu. Cobalah membuat salah satu resep bola protein ini dari Eating Bird Food .

Mengidam milkshake? Tingkatkan milkshake Anda dengan manfaat luar biasa dari bubuk protein dengan menambahkan beberapa protein ke goyang Anda! Goyang cokelat kelapa rendah karbohidrat ini oleh Cotter Crunch menyebut nama Anda.

Amp smoothie Anda


Jadikan smoothie buah Anda sebagai smoothie protein dengan menambahkan satu sendok campuran bubuk protein favorit Anda. Untuk membuatnya lebih padat nutrisi, tambahkan biji chia dan tepung rami. Anda bahkan dapat meniru beberapa makanan penutup favorit Anda seperti kue wortel atau pai krim kelapa dalam bentuk smoothie dengan bantuan bubuk protein rasa. Mereka memberikan smoothie konsistensi yang hebat dan beberapa rasa manis yang sering dibutuhkan. Anda bahkan dapat mencampurnya dengan mangkuk smoothie Anda, seperti resep Chocolate Smoothie Bowl Meksiko ini.

Sehatkan pizza Anda


Pizza yang mengandung protein? Ya silahkan! Sulit untuk menolak sepotong pizza yang enak, jadi berhentilah menolak dan sebaliknya nikmatilah versi sehat dari favorit lama. Buat adonan pizza dasar menggunakan 1 cangkir oat gulung, ¼ cangkir bubuk protein tanpa rasa, 1 telur utuh, 2 putih telur, dan bumbu pilihan Anda. Atau, dapatkan resep adonan pizza protein ini di A Beautiful Mess .

Tambahkan ke kentang tumbuk


Ya, kentang tumbuk adalah salah satu dari banyak cara Anda bisa mulai memasak dengan bubuk protein! Atau benar-benar untuk sayuran apa pun yang bisa dihaluskan. Satu sendok kecil bubuk protein tanpa rasa dapat ditambahkan ke sayuran tumbuk seperti labu, kembang kol atau kentang dan itu mungkin hanya jawaban untuk mendapatkan konsistensi yang benar. Jika tampaknya terlalu keras, tambahkan sedikit susu almond atau air.

Gunakan itu untuk membuat makanan ringan


Ada makanan ringan yang tak ada habisnya untuk dibuat atau ditambah dengan bubuk protein untuk mendapatkan dorongan protein yang menekan rasa lapar ke dalam tubuh Anda. Aduk popcorn atau buncis panggang dalam bubuk protein cokelat dan bubuk chipotle untuk mendapatkan keseimbangan sempurna antara manis dan asin. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam campuran granola buatan sendiri atau mencoba salah satu dari Chocolate Protein Cookies ini dari Fit Foodie Finds .
Previous Post
Next Post
Related Posts